肩甲骨がつった時のセルフケアはこれで解消！ 整体業界のプロが教える最新ポーズ

肩甲骨がつってしまって動かしにくい、痛みを感じるといった悩みを持つ人は多いと思います。肩甲骨は肩関節や腕を動かす際にとても大切な役割を持っているため、つりや痛みが起きると日常生活に支障をきたすこともあります。そこで、整体業界のプロが教える最新ポーズを紹介します。

肩甲骨を伸ばすストレッチポーズを紹介します。まずは、背中を伸ばして正座します。右手を後ろに回し、左手で腕を引っ張ります。このとき、右手の肩甲骨に意識を集中させて、伸ばすように意識を向けます。左右交互に繰り返し行うことで肩甲骨のストレッチをします。このポーズを行うことで、肩甲骨周りの筋肉をほぐして、つった状態を解消することができます。

カイロプラクティックでは、慢性的な痛みやつりなどを抱える人に対して、肩甲骨の位置を正しく調整することができます。まずは、肩関節や腕の動きをチェックし、肩甲骨が正しい位置にない場合は、調整を行います。手技によって正しい位置に調整されることで、筋肉や骨格のバランスが整い、つりや痛みの要因を解消することができます。

肩甲骨まわりの筋肉がコリや凝りを持つと、肩甲骨が固定されてつりや痛みを引き起こすことがあります。そこで、マッサージを行うことで筋肉のコリをほぐすことができます。マッサージは、痛みを感じない程度に力を入れて指圧する方法や、筋肉に刺激を与えるローラーボールを使用する方法などがあります。日常的に行うことで、つりや痛みを予防することもできます。

肩甲骨のつりや痛みは、日常生活に支障をきたすこともあります。しかし、ストレッチポーズやカイロプラクティック、マッサージなどでつりや痛みの要因を解消することができます。自分でできるストレッチポーズを取り入れつつ、定期的なカイロプラクティックやマッサージを受けることで、健康的な体を維持しましょう。