五十肩改善！整体工房がおすすめするケア方法とは？

自覚症状が出ると既に進行している五十肩。特に慢性的に軽度の痛みを感じている方は、早めのケアが大切です。そのために、整体工房がおすすめするケア方法をご紹介します。

五十肩の原因の一つとされるのが、肩の可動域の制限です。肩の可動域を広げることで症状の改善が期待されます。簡単なストレッチで十分です。肩を前後左右にゆっくり傾ける、壁に手を付き胸を前に付けるなど、簡単なストレッチでも十分です。

筋肉の硬直が五十肩の原因の一つです。肩周りの筋肉をほぐすために、マッサージを行います。深い筋肉の揉み解しは、熟練した施術者にお任せください。おうちでのセルフケアは、もみ玉を使ったマッサージがおすすめです。

肩周りの筋肉を鍛えることで、肩の可動域を広げることができます。特に大切なのが肩甲骨周りの筋肉です。肩甲骨周りの筋肉を鍛えるために、肩甲骨を引き寄せる運動が効果的です。握力を鍛える運動もおすすめです。

五十肩の原因の一つとなる姿勢の悪さです。デスクワークやスマホの使用によって、姿勢が悪くなり肩に負担がかかってしまいます。正しい姿勢を心がけることで、肩への負担を軽減できます。

五十肩の改善には、ストレッチ、マッサージ、ストレングス、姿勢の改善が欠かせません。自宅でセルフケアを行う際には、無理のない範囲で行うことが大切です。症状が重くなってしまった場合は、専門家のアドバイスを受け、施術を受けることをおすすめします。五十肩の改善には時間がかかる場合がありますが、我慢せずにコツコツとケアを続けていきましょう。